Vaak wordt het drinken tijdens een dag op de piste vergeten terwijl je juist veel vocht verliest door de zware inspanning, niet alleen door te zweten maar ook via de ademhaling. Zorg dat je je tijdens de wintersport fit blijft voelen door de hele dag door goed te drinken, zeker 2-3 liter vocht per dag. Daarnaast zijn koolhydraat- en eiwitrijke maaltijden belangrijk voor een goed spierherstel en aanvulling van de energievoorraad van het lichaam. Zorg voor een ontbijt met havermout, kwark, eieren en fruit, als tussendoortje doen noten-, eiwit- of mueslirepen het goed en kies als lunch voor brood met vleeswaar/ei of pasta met rode saus.

PS. Wist je dat een bezoek aan de diëtist vergoed wordt vanuit de basisverzekering?